"다이어트 성공" 뱃살 빼는 5가지 방법!! 1탄

"다이어트 성공" 뱃살 빼는 5가지 방법!!

 

"다이어트 성공" 뱃살 빼는 5가지 방법!!

여러분은 뱃살을 감추기 위해서 느슨한 셔츠를 몇 벌을 가지고 계십니까? 또는 여러분에게 소중한 사람에게 뱃살을 감추기 위해서 아랫배에 얼마나 힘을 주고 계십니까? 여러분들이 감추고 싶은 뱃살은 위장 주위에 지방이 많을 때 생기는 것입니다. 한번 여러분의 위장 주위에 지방덩어리들이 붙어 있는 것을 상상을 해보세요. 상상만 해도 구역질이 나오지 않습니까?

 

여러분이 이 글을 읽고 있다면 분명히 다이어트 그리고 여타 체중감량 프로그램을 시도했거나 아니면 이제 시작하려고 하는 결심을 하신 분이라고 저는 생각됩니다. 사람들은 다이어트를 위해서 여러 좋은 식단을 준비하거나 헬스장을 찾아 몇 개월의 계약을 하여 운동을 시작하시는 분들이 대부분입니다. 하지만 몇 개월 후 여러분의 모습을 본다면 아무런 일도 일어나지 않고 있다는 것을 보게 될 것입니다.

 

다이어트에서 중요한 것은 집중 다이어트를 하는 것입니다. 특정한 부위 즉, 뱃살을 먼저 빼야 다른 부위도 빠질 수 있다는 말입니다. 사람들은 뱃살을 가리켜 나잇살이라고 합니다. 이제 이런 근거도 없는 쓰레기 같은 말은 하지 맙시다. 복부 지방 즉, 뱃살을 뺄 수 있는 기술이 있습니다. 알려주는 대로 따라 하기만 하시면 뱃살과 영원한 이별을 할 수 있고 더 이상 느슨한 셔츠를 입지 않으셔도 됩니다.

 

"다이어트 성공" 뱃살 빼는 5가지 방법!!

1. 여러분들은 이제 바닥에 누워 천장을 향합니다. 무릎은 구부려야 하고 발바닥은 바닥을 짚습니다. 손은 귀 높이에 놓고 손가락 끝은 귀 뒤에 둡니다. 바닥에 닿을 때까지 허리 전체를 누르십시오. 어깨가지 면에서 몇 인치까지 올라갈 때까지 원을 만듭니다. 그 자세를 5 ~ 10 초 동안 유지해야 합니다.

 

2. 다음으로 여러분들이 해야 할 일은 바닥에 누운 상태로 얼굴을 조금 들어 올려 다리 쪽을 바라보고 후에 양 다리를 위아래로 들어올리기 시작합니다. 중요한 것은 여러분들의 발뒤꿈치가 땅에 닿지 않아야 합니다. 자 지방들이 타들어 가는 게 느껴지시나요?

 

3. 이어서 바닥에 등을 대고 눕습니다. 허리를 바닥에 대고 누르십시오. 손을 머리 위로 올려주세요. 그런 다음 왼쪽 무릎을 들어 올린 다음 왼쪽 팔꿈치를 올리면서 만지십시오. 올려 진 무릎과 팔을 내려놓지 말고 다른 손과 무릎으로 똑같은 일을 자세를 만듭니다. 이러한 동작을 20 회 반복 한 다음 원래 위치로 돌아갑니다.

 

4. 허리에 손을 대고 서서 발을 벌립니다. 양손을 들어 머리 위로 움켜쥐십시오. 다리를 움직이지 않고 몸 상체를 오른쪽을 향합니다. 향한 상체에서 아래로 구부리고 다시 상체를 일으켜 왼쪽으로 상체를 향하고 아래로 구부리십시오. 이렇게 몸통 전체의 운동을 5 번 합니다.

 

5. 뱃살을 태울 때는 복합 웨이트 트레이닝도 필요합니다. 여기에는 쪼그리고 앉기, 턱 업 또는 푸시 업이 포함됩니다. 전신 운동을 하면 칼로리가 더 빨리 소모 될 수 있습니다.

여기까지 하시고 다음 시간에 같은 제목으로 다른 방법으로 뱃살을 빼는 정보를 알려드리겠습니다.