식이요법8 근육을 빠르게 만드는 방법-근육을 유지하는데 도움이 되는 4가지 팁!! 근육을 빠르게 만드는 방법-근육을 유지하는데 도움이 되는 4가지 팁!! 근육을 빠르게 만드는 방법 남자로서 삶에서 제일 원하는 것은 강인한 몸을 갖는 것이라 생각해요. TV등에서 건강한 몸을 보이면서 나오는 사람들을 볼 때 여러분의 입에서는 자신도 모르게 감탄사가 터져 나오게 됩니다. 그런데 여러분도 근육질의 몸을 가질 수 있다는 것을 하시나요? 여러분의 작은 결심으로 여러분은 근육의 몸을 가짐으로서 자신감이 넘치는 생활을 할 수 있습니다. 그런데 몸에 근육을 키우기 위해 헬스장에서 몇 개월 혹은 1년의 기간으로 계약을 했음에도 불구하고 좋은 몸을 만들지 못한 경험은 없습니까? 만약에 그런 경험을 했다면 여러분의 몸을 제대로 파악을 하지 못하고 물이하게 고급운동을 했기 때문일 것입니다. 초보자의 경우 근.. 2020. 10. 10. 건강한 식습관을 만드는 3가지 방법!! 건강한 식습관을 만드는 3가지 방법!! 건강한 식습관을 만드는 3가지 방법!! 1. 먹는 것은 중요합니다. 성공에는 여러 가지가 있습니다. 지금 하고 있는 일에 대한 성공, 인간관계 안에서의 성공, 가족을 만들겠다는 개인적인 결심에 대한 성공, 이 모든 것은 우리가 얼마나 노력하느냐에 따라서 달려있습니다. 그리고 이 모든 성공의 밑거름이 되는 것에는 먹는 것이 있다는 것을 알고 계십니까? 우리는 잘 먹고, 잘 싸야 합니다. 어쩌면 평상시에 인간이라면 하는 것이지만 이 모든 것이 이루어지지 않는다면 스트레스를 유발하고 갑자기 몸이 허약해지는 것을 느끼실 것입니다. 먹는다는 것은 이렇게 중요한 것입니다. 먹고 싶다는 신호를 보내는 몸의 언어에 귀를 기울여 주십시오. 먹는다는 것은 위에서 언급한대로 아주 중요.. 2020. 9. 23. 건강한 식생활을위한 7가지의 팁!! 건강한 식생활을위한 7가지의 팁 건강한 식생활을위한 7가지의 팁!! ◉ 한 번에 한 단계 씩 건강한 생활 방식으로 변화하기를 원한다면 그래서 무엇인가를 시작했다면 천천히 계획을 세우고 실행에 옮겨 주십시오. 여러분의 몸은 예전 방식에 익숙해 져 있기 때문에 급격하게 변화하면 쉽게 포기할 가능성이 높습니다. 특히 비만으로 인해서 다이어트를 시작하는 사람들은 특히 장기적인 계획을 가지고 천천히 시작해야 합니다. 1. 건강한 식생활을 위해 집에서 먹기 우리들에게 제일 필요한 것이 먹는 것입니다. 그런데 자신에게 적당한 칼로리 ,적당한 양을 먹어야 함에도 불구하고 때에 따라서 과식을 할 때도 있습니다. 특히 외식 할 때마다 여러분들은 자신의 양을 넘어선 음식을 먹게 되고 스스로 통제할 수 없는 경우가 생깁니다... 2020. 9. 19. 복부비만, 이제는 뺄 수 있다. 빠른 체중감량 알아보기-마지막 3단계 복부비만, 이제는 뺄 수 있다. 빠른 체중감량 알아보기-마지막 3단계 복부비만, 이제는 뺄 수 있다. 빠른 체중감량 알아보기-마지막 3단계 건강한 체중 감량과 빠른 체중 감량 여정의 3 단계를 시작하고자 합니다. 완전한 건강한 식단과 규칙적인 운동을 채택한 후 여러분들이 앞으로 해야 할 세 번째이자 마지막 피트니스 조정 경로는 3단계는 수분 섭취입니다. 건강한 체중 감량과 빠른 체중 감량에 있어 수분을 섭취하는 것이 실제로 중요합니다. 사실, 굶주림으로 죽을 수 있는 것보다 수분 부족의 탈수로 인해 죽을 수 있다는 것을 모두가 알고 있습니다. 따라서 건강한 체중 감량과 빠른 체중 감량 여정의 성공에 있어 몸에 넣은 수분은 매우 중요합니다. 더욱이 수분 섭취는 건강한 체중 감량과 빠른 체중 감량의 성공 또.. 2020. 9. 19. 복부비만, 이제는 뺄 수 있다. 빠른 체중감량 알아보기-1 단계 복부비만, 이제는 뺄 수 있다. 빠른 체중감량 알아보기-1 단계 복부비만, 이제는 뺄 수 있다. 빠른 체중감량 알아보기-1 단계 우리들은 나이가 늘면 비만이 자연스러운 것이라고 생각하고 있습니다. 하지만 현대를 살아가는데 비만은 자연스러운 것이 아니라 건강상의 위험한 신호이며 큰 문제입니다. 하지만 한번 비만이 되면 체중감량에 도전하기가 매우 힘든 것도 사실입니다. 여기에서는 빠른 체충감량에 대해서 알아보고자 합니다. 사실, 대부분의 체중 감량을 원하는 사람들이 가지고 있는 생각은 "어떻게 빨리 체중 감량을 할 수 있을까?"입니다. 여기에서 문제는 모든 사람이 좋은 결과를 원하지만 거기에 도달하기 위해 무엇을 해야 하는지에 신경 쓰지 않는다는 것입니다. 건강한 체중 감량을 달성하고 빠른 체중 감량을 위해.. 2020. 9. 17. 녹차가 우리 몸에 좋은점 5가지!! 녹차가 우리 몸에 좋은점 5가지!! 녹차가 우리 몸에 좋은점 5가지!! 녹차는 종종 허브 차로 언급되고 이해되기도 합니다. 차는 물 다음으로 세계에서 가장 널리 소비되고 있는 음료입니다. 최근 녹차의 신진 대사 및 체중 감소를 포함한 건강상의 장점에 대해 많은 언론을 통해 우리들은 접하고 알게 되었습니다. 특히 아시아에서 수세기 동안 녹차를 마셔 왔으며 경미한 두통 치료에서부터 암 예방과 같은 훨씬 더 큰 문제에 이르기까지 그 치료 효과의 혜택을 받았습니다. 녹차는 폴리 페놀이 풍부한데 폴리 페놀은 강력한 항산화 특성을 가진 화학 물질이며 카테킨으로 분류됩니다. 녹차에는 에피 갈로 카테킨 3갈 레이트 (EGCG)를 포함한 6 가지 주요 카테킨 화합물이 포함되어 있다고 합니다. 많은 연구에서 정기적으로 녹.. 2020. 9. 17. 사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결" 사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결" 사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결" 사우스 비치 다이어트는 심장 전문의 아서 아가트스턴 과 영양사 마리 알몬이 설계 한 유명한 다이어트 계획입니다. 이 다이어트는 시장에 나와 있는 다른 인기 있는 다이어트 프로그램의 대안으로 나와 있으며 많은 사람들이 체중감량을 위해서 하고 있습니다. 사실 사우스 비치 다이어트 프로그램의 초기 목적은 심장병을 예방하는 것이지만 그 효과를 초월하여 현재 가장 인기 있고 가장 효과적인 다이어트 중 하나로 간주 되고 있습니다. 이러한 사우스 비치 다이어트유형의 식단의 시스템과 아이디어는 간단합니다. 가장 간단한 의미에서, 이 식단은 나쁜 탄수화물과 나쁜 지방을 좋은 탄수화물과 좋은 지방으로 대체 하는 .. 2020. 9. 16. 체중 감량을위한 3 가지 간단한 라이프 스타일 변경!! 체중 감량을위한 3 가지 간단한 라이프 스타일 변경!! 우리들은 살을 빼기 위해 많은 노력을 하고 있습니다. 살을 빼기 위해서 엄격한 다이어트를 하거나 헬스장에서 많은 시간을 보내는 것이 체중을 줄이는 유일한 방법입니다. 그러나 이러한 시간이 끝날 때 살은 빠지지만 다시금 찌는 경우가 많았을 것입니다. 이를 요요현상이라고도 합니다. 또는 식사의 양을 급속도로 줄이는 경우도 있습니다. 이 역시 단기간 체중감량은 되겠지만 장기적으로 유지가 불가능하다는 것은 많은 사람들이 알고 있습니다. 급속도로 체중감량을 하려는 사람들의 심리에서 중요한 것은 체중감량에 대한 스트레스라는 것입니다. 이러한 다이어트는 진정한 체중감량을 위한 것이 아니라 스트레스를 벗어나기 위한 행동이라고 말하고 싶습니다. 체중감량을 하기 위해.. 2020. 9. 10. 이전 1 다음
