건강한 식습관을 만드는 3가지 방법!!

건강한 식습관을 만드는 3가지 방법!!

건강한 식습관을 만드는 3가지 방법!!

1. 먹는 것은 중요합니다.

 

성공에는 여러 가지가 있습니다. 지금 하고 있는 일에 대한 성공, 인간관계 안에서의 성공, 가족을 만들겠다는 개인적인 결심에 대한 성공, 이 모든 것은 우리가 얼마나 노력하느냐에 따라서 달려있습니다. 그리고 이 모든 성공의 밑거름이 되는 것에는 먹는 것이 있다는 것을 알고 계십니까? 우리는 잘 먹고, 잘 싸야 합니다. 어쩌면 평상시에 인간이라면 하는 것이지만 이 모든 것이 이루어지지 않는다면 스트레스를 유발하고 갑자기 몸이 허약해지는 것을 느끼실 것입니다. 먹는다는 것은 이렇게 중요한 것입니다. 먹고 싶다는 신호를 보내는 몸의 언어에 귀를 기울여 주십시오.

 

먹는다는 것은 위에서 언급한대로 아주 중요한 것입니다. 대표적으로 우리들이 많이 먹는 음식 및 음료 중에 커피와 맥주에 대해 이야기를 하고자 합니다. 우리들은 먼저 커피를 마시거나 혹은 맥주를 마시지는 않습니다. 무엇인가 외부적으로 자신을 힘들게 하거나 혹은 스트레스를 받거나 할 때 커피를 마습니다. 맥주도 이와 같은 심리적인 문제로 인해서 마시곤 합니다. 이럴 때 우리들은 맛과 향이 좋은 질 좋은 커피의 맛을 잃어버리게 되는 결과를 얻게 되는 것입니다. 더 안타가운 것은 이러한 심리적 압박과 스트레스로 인해서 마시는 커피와 맥주를 통해서 우리들의 몸은 더 나빠질 것이며 하루의 일과가 지옥으로 변하게 됩니다.

 

사람들은 매일 매일 좋은 음식들을 보고 생활을 하고 있습니다. 좋은 음식들이 있다면 그 좋은 음식들을 먹는 좋은 방법이 있다는 것을 모르고 있습니다. 좋은 음식을 좋은 방법대로 먹지 못한다면 그것은 좋은 음식이 될 수 없습니다.

음식을 먹는 좋은 방법에는 특별한 방법은 없습니다. 이 모든 것은 심리적인 문제이기에 무료한 하루 대신에 식사를 하고 일주일동안 음식을 소비하는데 시간을 투자를 해보세요. 특히 요리를 잘 하는지는 모르겠지만 새로운 레시피를 다운받아 평범하지 않는 여러분의 음식을 만들어 보시기를 추천 드립니다. 이제 곧 건강에 좋은 맛을 느끼게 될 것입니다.

 

2. 내가 하는 일에 믿음과 자부심을 갖자.

 

자신을 믿지 않는 사람들은 어떤 일을 하든지 성공할 수 없을 것입니다. 이러한 믿음은 일상생활에 아주 중요합니다. 불행히도 이렇게 자신에 대해 스스로 믿지 못하는 경우가 보편적이라는 게 더 문제입니다. 스스로 자신을 믿어야 함에도 불구하고 이러한 믿음의 부족은 술과 담배를 끊지 못하는 중독과 같은 것이라 말하고 싶습니다. 이 믿음이 여러분 자신에게 없다면 하루의 생활이 괴롭고 두려움의 연속이 될 것이며 이 두려움과 괴로움은 음식을 통해서 벗어나려고 할 것이며 여러분들은 더 이상 정상적인 생활을 할 수 없게 될 것입니다.

 

여러분이 성공의 길로 들어가기 위해서는 눈에 보이는 것이 아닌 여러분 안에 있는 자신입니다. 여러분이 자신을 믿을 때 어떤 어려움도 이겨낼 수 있습니다. 지금까지 없었던 용기가 생기게 됩니다. 이제 새로운 세계가 앞에 펼쳐지게 될 것입니다. 지금까지 격지 못했던 그리고 보지 못했던 자신의 힘을 직접 체험하게 될 것입니다. 이렇게 자신을 믿는다면 사람들이 보통 말하는 성공의 길로 들어서게 될 것이며 들어선다면 이제 앞만 보며 걸어가시면 됩니다. 누군가가 여러분에게 “이것을 할 수 있습니까?” 라고 묻는다면 여러분은 자신을 가지고 대답하십시오. “네 할 수 있습니다.”

 

3. 몸을 듣는 법 배우기

 

몸은 우리들에게 많은 대화를 하고 있다는 것을 알고 계십니까. 하지만 이러한 대화에 우리들은 귀를 막고서 생활을 하고 있습니다. 몸은 지쳐서 집에 빨리 들어가 쉬고 싶은데 가는 방향은 집이 아닌 또 다른 세계로 가고 있습니다. 그럴수록 우리들의 몸은 지치고 심지어는 병에 걸리기도 합니다. 제대로 쉬지 않고 또 하루의 일과를 시작합니다. 즉 일을 하면서 스트레스에 또 일을 마치면 다시금 육체적인 고통에 빠지는 생활, 바로 이것이 우리들입니다.

 

이로써 더 무서운 것이 이러한 생활에 익숙해지면서 우리들의 몸이 병들어 가고 있다는 것을 스스로 모르고 있다는 것입니다. 몸에 좋은 것이 들어갈 틈이 없습니다. 이제 이 모든 사이클을 끊을 시간이 왔습니다. 더 이상 몸이 몸으로써 지탱할 수 없을 때가 아닌 지금 현재 여러분의 몸의 이야기에 경청을 하시기를 권합니다.

 

여러분의 몸의 이야기를 듣기 위해서는 조용함을 유지하면서 마음에 집중을 해보면 좋다고 생각합니다. 그러면 몸의 새로운 목소리가 들릴 것입니다. 온갖 스트레스와 강박감에 지쳐서 나오는 몸의 소리가 아니라 이제 새로운 시간에 적응 하자는 소리가 들릴 것입니다.

그동안 여러분의 몸에서 온갖 않좋은 것들로 가득 찬 것을 빼야 할 시간입니다. 단식도 좋은 방법이라고 생각됩니다. 동시에 여러분들은 가공식품이 아니라 신선한 야채와 과일 등을 섭취를 하십시오. 그리고 간단한 운동부터 시작하여 동시에 근육을 만드시는 것을 추천 드립니다. 이것을 몇일 동안 계속 하시면 좋습니다. 예를 들어서 5일 동안 해도 죽는 일은 없을 것입니다. 이렇게 모든 것을 실천에 옮긴다면 이는 현대 가공식품으로 만들어 낸 여러분의 안좋은 몸에서 벗어나는 기회가 될 것입니다.

 

식습관을 바꾼다는 것은 몇몇 음식을 먹지 않는 것이 아니라 몸에 밴 모든 것을 버리고 새로이 시작하는 것을 의미합니다. 특히 단백질을 섭취하는데 시간을 많이 할애를 하시면 좋습니다. 간단한 샐러드와 과일 등을 먹는 것도 좋다는 것도 잊지 마시길 부탁드립니다. 몇 주 동안 이것을 연습하면 몸이 바뀌는 것은 둘째 치고 여러분의 사고방식도 바뀌어 있다는 것을 알게 될 것입니다.

 

이글을 읽는 분들은 되도록 여기에 쓰여 있는 대로 하시기를 부탁드립니다. 처음에는 힘이 들것입니다. 습관화된 몸에서 벗어나 새로운 몸으로 바뀌는 것에는 큰 용기가 필요합니다. 하지만 이글을 끝까지 읽었다면 여러분은 준비가 된 것이라 생각해도 됩니다.