사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결"

사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결" 

사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결" 

사우스 비치 다이어트는 심장 전문의 아서 아가트스턴 과 영양사 마리 알몬이 설계 한 유명한 다이어트 계획입니다. 이 다이어트는 시장에 나와 있는 다른 인기 있는 다이어트 프로그램의 대안으로 나와 있으며 많은 사람들이 체중감량을 위해서 하고 있습니다.

 

사실 사우스 비치 다이어트 프로그램의 초기 목적은 심장병을 예방하는 것이지만 그 효과를 초월하여 현재 가장 인기 있고 가장 효과적인 다이어트 중 하나로 간주 되고 있습니다.

 

이러한 사우스 비치 다이어트유형의 식단의 시스템과 아이디어는 간단합니다. 가장 간단한 의미에서, 이 식단은 나쁜 탄수화물과 나쁜 지방을 좋은 탄수화물과 좋은 지방으로 대체 하는 것입니다. 이 사우스 비치 다이어트 프로그램을 사용하여 체중을 줄이고 싶은 여성은 20 세 이상이어야 한다고 합니다.

 

많은 효과를 보고 있는 사우스 비치 다이어트 프로그램은 3 단계로 나뉘며 1 단계는 다이어트 프로그램에서 2주 동안 지속됩니다. 우선 각 단계별로 어떤 내용이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 첫 번째 단계 : (2주간)

 

이 단계에서 설탕, 가공 된 탄수화물 및 과일이 시스템에서 제거됩니다. 다이어트 프로그램의 이 단계의 목적은 배고픔의 주기를 없애는 것이며 이것을 함으로써 사람의 체중 감소를 가져올 수 있습니다.

 

2. 두 번째 단계 :

 

다이어트 프로그램의 두 번째 단계는 체중 감량을 원하는 한 계속되는 단계입니다. 이 단계에서 과일과 채소는 이제 식단에 다시 포함시켜도 됩니다.

 

3. 세 번째 단계 :

 

다이어트 프로그램의 세 번째 단계를 “유지단계”라고 합니다. 즉, 평생 지속될 수 있는 단계입니다. 이 다이어트 프로그램이 평생 지속될 수 있고 지속될 수 있다고 말한다면 정말 진지하게 생각하고 실행해야 됩니다. 이런 종류의 식단은 시간과 주의를 요합니다. 이 다이어트의 좋은 점 중 하나는 외식과 동시에 잘 먹을 수 있는 기회가 주어진다는 것입니다. 이 다이어트 프로그램이 효과적이려면 프로그램의 기본 규칙에 대해 전적으로 따라야 효과를 실제로 볼 수 있습니다.

   

사우스 비치 다이어트 "체중감량 다이어트의 성공 비결" 

다음은 사우스 비치 다이어트 프로그램에 시작할 때 고려해야 할 특정 기본 규칙입니다.

 

● 식당에서 외식 할 때 가공되지 않은, 곡물과 같은 정제되지 않은 탄수화물, 전체 과일, 신선한 잎채소를 고려해야 합니다. 이것들은 여러분이 다이어트 프로그램을 유지하고 토핑하기 위해 선택해야 하는 것들입니다.

 

● 외식 할 때 닭고기, 생선, 일부 고기 조각과 같은 지방이 적은 단백질에도 집중해야 합니다. 또한 저지방 유제품과 저지방 치즈를 우선순위에 두어야합니다.

 

● 좋은 지방이 풍부한 음식은 생선, 아보카도, 견과류입니다. 또한 먹을 요리는 올리브유 나 카놀라유와 같은 건강한 기름을 사용하여 준비해야합니다.

 

● 베이컨과 소고기의 기름진 부위와 같이 포화 지방이 많은 식품은 드시면 않됩니다. 가능하다면 소시지와 같은 가공육도 멀리해야 합니다.

 

● 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 섬유질은 과일, 채소 및 견과류에서 얻을 수 있습니다. 섬유질이 풍부한 다른 식품으로는 흰 빵, 케이크, 흰 쌀이 있습니다.

 

● 설탕 첨가를 피하는 것도 중요하고 콜라음료 및 드레싱과 음식 소스에서 찾을 수 있는 숨겨진 설탕에 주의하셔야 합니다.

 

다음은 외식 및 외식시 사용할 수있는 최고의 전략 목록입니다. 다음은 몇 가지 현명한 제안입니다.

 

● 식사 전에 단백질 간식을 먹자.

본격적인 식사를 하기 전에 단백질이 들어간 간식을 먼저 먹는다면 식욕이 가라앉을 수 있고 좋아하는 레스토랑에서 제공 될 음식 품목에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

 

● 삶은 계란을 먹거나 집을 떠나기 직전에 치즈 한 조각을 먹어도 됩니다. 적어도 이렇게 하면 외식을 할 때 많이 먹고 싶은 유혹이 사라질 것입니다.

 

● 레스토랑에 가서 외식을 한다면 먼저 수프를 주문하는 것은 좋은 일이 될 수 있습니다. 수프를 먹을 계획이라면 야채가 풍부한 수프를 먼저 주문하고 매인 요리가 나오기 전에 수프를 드십시오. 이렇게 수프를 먼저 주문하고 먹는 이유로는 여러분의 배고픔이 완화 될 것이고 음식이 식탁에 제공되는 순간 여러분은 많이 먹지 않게 될 것입니다.

 

이러한 기본 규칙을 이해가 되었다면 다이어트 프로그램을 즉시 시작하신다면 체중감량에 성공하게 될 것입니다.