“3일 다이어트” 3일 만에 5kg 감량하는 방법의 팁!!

“3일 다이어트” 3일 만에 5kg 감량하는 방법의 팁!!

 

3일 다이어트라는 것은 1985 년까지 거슬러 올라갑니다. "3일 다이어트"에 대한 책은 서점에 많이 있으므로 참고 하셔도 좋습니다. 3일간의 식단과 그에 따른 다양한 편차는 시스템 클렌징, 빠른 체중 감소, 정력과 활력 증가, 콜레스테롤 등이 감소됩니다. 이 모든 것은 단일 버전의 식단이 아닌 "특정 대사 반응"으로 인한 것입니다. 특정 대사 반응이 아직 존재한다는 것이 증명되지도 않았습니다. 적어도이 저자의 지식은 아닙니다.

 

3일 다이어트의 순서

 

1. 3일 다이어트의 첫째 날 아침에는 자몽반쪽과 땅콩버터 2스푼으로 덮은 토스트 조각을 먹습니다. 그리고 홍차 또는 커피 한 잔을 마십니다. 

점심 식사에서 참치 반 캔을 열고 토스트 조각에 커피 또는 차와 더불어 먹습니다.

저녁 식사는 녹두 한 컵, 바나나 반 개, 작은 사과와 함께 고기 85g을 함께 먹습니다. 그리고 맛있는 디저트를 위해 바닐라 아이스크림을 드셔도 좋습니다.

   

  

2. 둘째 날 3일 다이어트의 아침에는 달걀, 토스트 한 조각, 바나나 절반으로 시작합니다. (커피 및 차 금지)

점심에는 적당량의 치즈와 소금간이 들어간 삶은 달걀만 먹습니다.

하루가 끝나는 저녁에는 핫도그 두 개와 브로콜리 반 컵과 당근 반 컵을 먹습니다. 이번에는 디저트로 바닐라 아이스크림 반 컵만 먹습니다.

 

  

3. 뱃살을 빼기위한 3일 다이어트 도전의 세 번째이자 마지막 날입니다. 아침식사로 체다 치즈 한 조각과 작은 사과, 소금 맛이 조금 들어간 크래커 5 개를 먹습니다. 점심식사로 삶은 달걀과 함께 미리 준비한 토스트를 먹습니다.

3일 다이어트의 마지막인 저녁식사에는 5kg을 감량하는 마지막 식사는 참치 캔, 바나나 반쪽, 바닐라 아이스크림 한 컵을 먹습니다.

 

사실이 식단에서 중요한 것은 탄수화물이 배제되었다는 것입니다. 그렇기 때문에 3일 만에 5kg을 감량 할 수 있는 것입니다. 또한 탄수화물이 섭취가 평소보다 적기 때문에 만족한 포만감을 트낄 수가 없을 것입니다. 이로 인해 다른 무엇인가를 찾아 먹고 싶은 충동이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 또한 간단한 간식의 의미로 견과류 등을 먹는 분이 계실 수 있습니다. 하지만 견과류는 절대 드시면 않됩니다.

 

마지막으로 3일 다이어트는 화학 분해와 함께 작동하기 때문에 메뉴에서 어떤 것도 포함시키면 안됩니다. 소금과 후추 등은 사용해도 되지만 다른 양념은 넣지 마십시오. 그리고 기본적으로 한 번에 3일 동안 만 사용하셔야 합니다. 

하지만 체중을 더 줄여야한다면 평소처럼 3일이 아닌 4일 동안 이 다이어트 프로그램을 하실 수 있습니다. 그 후 다시 3일 다이어트로 돌아갑니다. 커피와 차는 첫날의 첫 두 끼의 식사에만 사용된다는 점을 기억하시고 이 후에는 차와 커피는 마시면 안됩니다. 첫날 이후에는 신선한 물만 마시며, 그리고 식사 사이에 간식은 절대 먹지 않습니다.

 

이상으로 3일 다이어트는 끝이 났습니다. 3일이라는 시간이 길면 길고 짧으면 짧은 시간이지만 3일안에 5kg을 줄일 수 있다면 여러분에게 아주 소중한 시간이 될 것이라고 생각됩니다. 모든 다이어트를 하는데 있어서 중요한 것은 규칙을 지키는 것입니다.