체중 감소 및 전반적인 건강을 위해 수분을 공급해야하는 5 가지 이유

체중 감소 및 전반적인 건강을 위해 수분을 공급해야하는 5 가지 이유

 

체중 감소 및 전반적인 건강을 위해 수분을 공급해야하는 5 가지 이유

신체가 최적으로 기능하도록 하는 가장 간단한 방법 중 하나는 물입니다. 수분은 당신이 먹는 음식을 에너지로 바꾸는 데 필수적입니다. 또한 탈수는 몸이 물을 붙잡고 배고픔에 대한 갈증을 오해하게 만들 수 있습니다. 물이 그토록 중요한 이유와 일상 생활에 더 많은 것을 쉽게 통합하는 방법을 알아보십시오.

 

1. 물은 당신의 친구입니다!

체중의 절반을 온스 단위로 마시는 것이 좋습니다. 예 : 몸무게가 70kg인 경우 매일 2.2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 여러분이 활동 수준에 따라 약간 다를 수 있습니다. 예를 들어, 더운 날씨에는 하루에 두 번 운동하는 경우 매일 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 여기에서 중요한 것은 몸의 소리에 귀를 기울이는 것입니다. 목이 마르면 탈수 상태 일 가능성이 높습니다. 또한 갑자기 물을 마시고 싶은 생각이 나면 그것은 몸이 물을 달라는 신호라고 보시면 됩니다. 그래서 하루 종일 지속적으로 물을 섭취하십시오.

 

 

  

체중 감소 및 전반적인 건강을 위해 수분을 공급해야하는 5 가지 이유

2. 우리는 종종 배가 고프다고 생각하지만 실제로는 목이 마르는 것입니다. 여러분의 두뇌는 너무 강력해서 목이 마르면 물이 필요하다는 것을 알게 됩니다. 그러나 때때로 우리는 신호에 대해 혼란스럽고 H2O를 잡는 대신에 무엇인가를 먹습니다. 수분을 충분히 섭취하면이 문제를 해결할 수 있습니다.

 

3. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 몸에 이산 신호가 옵니다. 정기적으로 수분을 유지하면 "물 무게"를 제거하는 데 도움이 됩니다. 물의 무게는 세포 외부에 있는 물로 부풀어 오릅니다. 또한 새로운 건강한 요법을 시작할 때 먼저 잃는 것이 물입니다.

 

4. 영양분의 적절한 흡수를 위해서는 물이 필요합니다. 여러분이 먹는 음식을 사용할 수있는 에너지로 바꾸려면 물이 필요합니다. 에너지와 적절한 흡수에 절대적으로 중요합니다. 또한 심한 탈수는 장기 기능을 방해 할 수도 있습니다. 위험에 처했을 때 음식보다 물이 더 중요하다는 것은 연구를 통해서 그리고 현장에서도 입증이 된 사실입니다.

 

5. 물은 피부에 수분을 공급합니다. 피부는 가장 큰 기관입니다. 충분한 물을 마시면서 노화 방지 요법을 강화 시키세요. 예를 들어 수분이 부족하여 시들어 버린 꽃에 물을 공급한다면 다시금 피어오르는 것을 참고하시면 됩니다. 우리들의 피부도 마찬가지입니다. 물을 많이 그리고 충분히 마신 사람과 그렇지 않는 사람들의 모습을 보면 다릅니다. 물은 노화와 싸우는 가장 쉬운 방법 중 하나이므로 마시십시오!

 

물을 일상 요법에 포함시키는 것은 쉬울 수 있으며 오늘날의 기술과 기타 편의를 통해 비교적 쉽게 할 수 있습니다. 다음은 물 마시는 습관을 수립하기위한 몇 가지 팁입니다.

 

●2 ~ 3 시간마다 물을 마실 수 있도록 휴대 전화에 알림을 표시하세요.

 

●체중의 절반을 리터 단위로 목표로 하십시오. 카페인 섭취도 조심하셔야 합니다. 일반적으로 하루에 한 잔의 카페인 음료를 마셔야 하는데 그 이외의 것은 동일한 양의 물 (일일 섭취량에 더하여)과 일치시켜야합니다.

 

●물을 한꺼번에 마시지 마십시오. 신체는 약 15 분마다 약 200ml 만 흡수 할 수 있습니다. 그러니 천천히 마시고 하루 종일 간헐적으로 마시십시오.

 

몸의 건강을 위해서 물을 자주 마시면 좋습니다. 물을 자주 마시면 특히 변비에 좋다는 것도 사실입니다. 물을 자주 안마시면 당연히 변비에 걸릴 확률이 높습니다.