커피의 효능 - 규칙적인 식단에서 가장 건강한 음료를 마시자

커피의 효능 - 규칙적인 식단에서 가장 건강한 음료를 마시자

 

커피의 효능

우리는 커피에 건강을 개선하기 위해 항산화제와 귀중한 영양소가 풍부하다는 것을 알고 있습니다.

 

과학적으로 입증 된 커피의 15 가지 건강상의 이점에 대해 알려 드리겠습니다. (블랙 커피를 중심으로)

 

1. 신체적 성능 향상

일반적으로 운동이나 운동을 하기 한 시간 전에 블랙커피를 마시면 성능이 12 % 향상 될 수 있습니다. 그 이유는 카페인이 혈류에서 아드레날린 수치를 높이 때문에 그렇습니다. 아드레날린은 모든 종류의 신체 활동을 위해 몸을 돕는 우리 몸의 "싸움꾼" 호르몬이기 때문입니다.

커피의 효능-신체적 성능 향상에 좋은 커피

2. 통증 치료

외국에 유명한 통증 저널 (Journal of Pain)에 발표 된 바에 따르면 커피 두 잔만으로 운동 후 근육통을 48 % 치료할 수 있다고 합니다.

  

커피의 효능-통증치료에 좋은 커피

3. 정신력 증진

커피가 뇌를 강화하는 데 중요한 역할을 한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 연구자들은 매일 3-5잔의 커피를 마시는 사람이 알츠하이머 나 치매와 같은 정신 장애에 걸릴 확률이 약 65 % 낮다고 연구 발표하였습니다. 커피를 적당히 섭취하면 집중력을 유지하고 정신적으로 주의를 기울이는 데 도움이 된다고 하니 여러분들도 많이 드시기를 추천 드립니다.

4. 체중 감량에 대한 도움

커피에 항산화 물질이 들어 있다는 것은 알고 있지만, 우리 몸이 인슐린을 사용하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘도 함유하고 있다는 사실을 알고 계십니까? 또한 간식과 단 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 된다고 하네요. 또한 커피는 지방 세포 파손을 돕고 모든 신체 훈련을 위한 신체 연료로 사용하기 때문에 체중감량이 가능한 거죠.

  

커피의 효능-체중감량에 좋은 커피

5. 당뇨병 위험 감소

내과의 성취에 따르면 매일 5-6 잔의 커피를 마시는 사람들은 당뇨병과 같은 질병에 걸릴 위험이 22 % 적다고 합니다. 충격적이지만 많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있습니다.  따라서 점점 더 건강에 많은 관심사가 되고 있으며, 이로 인해 의료계로부터 많은 관심을 받고 있습니다. 또한 커피를 마시는 남성이 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 현저히 낮다는 사실을 발견했는데 여기에서 중요한 것은 설탕 섭취량을 조절하는 것은 필수적이라는 것 잊지 마세요.

  

커피의 효능-당뇨 예방에 좋은 커피

6. 심 혈관 질환으로부터 탈출

자신의 건강에 대해 진지하게 생각하는 사람은 심장 혈관계의 중요성을 알고 있습니다. 매일 1-2잔의 커피를 마시면 심혈 관계 질환의 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 76,000명 이상의 참가자에 대한 일본 연구에 따르면, 매일 1-2잔의 커피를 마시는 남성은 사망으로 이어질 수 있는 심 혈관 질환의 위험을 줄여 준 다고 합니다. 

  

커피의 효능-심혈관 예방에 좋은 커피

7. 알츠하이머병의 위험 감소

알츠하이머병은 치매의 주요 원인이라고 알려진 신경 퇴행성 정신 장애입니다. 이 질병은 일반적으로 65세 이상의 개인에게 영향을 미치며 안타깝게도 오늘날까지 이 질병에 대한 특별한 치료법은 없다고 하네요. 그러나 카페인이나 커피 성분이 이 치명적인 질병에 대한 보호를 제공 할 수 있다는 실질적인 증거가 유럽 신경학 저널에 연구 발표되었다고 합니다.

 

커피의 효능

8. 파킨슨 병 위험 감소

파킨슨병은 알츠하이머병 이후 가장 흔한 신경 퇴행성 장애입니다. 알츠하이머병과 유사하게 이 질병에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 따라서 이러한 질병의 위험을 줄이기 위해서는 예방 조치가 필요한데 몇몇 연구에 따르면 커피 섭취는 파킨슨병의 위험을 30~60%까지 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

커피의 효능-파킨슨병 에 커피가 좋습니다.

9. 우울증 및 자살에 도움

86,000명 이상의 여성을 대상으로 한 10 년간의 연구에 따르면 매일 커피를 마시는 사람의 자살 위험이 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 매일 커피 4~5 잔을 마시는 여성이 우울증 위험이 20% 더 낮다는 사실을 발견했습니다.

  

커피의 효능-우울증 예방에 좋은 커피 

10. 간 보호 효과

간은 우리 몸에서 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 지방간, 간염 등을 포함하여 주로 간에 영향을 미치는 몇 가지 질병이 있습니다. 다른 몇 가지 질병은 간 경변과 같은 장애를 일으킬 수 있으며, 이로 인해 간은 기본적으로 흉터 조직으로 대체되었습니다. 그러나 커피를 4 잔 이상 마시는 사람들은 간 경변에 대한 보호를 80%까지 받을 수 있습니다.

  

커피의 효능-지방간, 간염을 예방할 수 있는 커피

11. 대장 암 위험 감소

커피를 적당히 섭취하면 대장 암 발병 위험을 최대 26 %까지 줄일 수 있습니다. 이러한 방어적인 건강상의 이점은 섭취량 증가로 인해 증가합니다.

커피의 효능-대장암 예방에 좋은 커피

12. 충치 예방

브라질의 연구원들은 블랙커피가 충치를 일으키는 박테리아를 죽이는 특성을 가지고 있음을 발견했습니다. 그러나 설탕이나 우유를 넣으면 그러한 이점이 무효화됩니다.

커피의 효능-충치를 예방하는 커피

13. 항산화제의 훌륭한 공급원

표준 서양식 식단에 유혹을 받는 모든 사람들은 식단에 더 건강한 측면으로 커피를 추가를 하면 좋습니다. 이것은 주로 커피가 엄청난 양의 항산화 물질을 가지고 있기 때문이며. 연구에 따르면 커피를 마시므로서 채소와 과일에 비해 커피에서 더 많은 양의 항산화제를 섭취할 수 있다고 하네요.

이제는 커피가 일상적인 식단에서 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 포함하는 몇 가지 건강상의 좋은 점을 알게 되었습니다. 커피는 단지 일한 후 잠깐의 휴식 타임에 마시는 것이 아니라 여러분들의 건강을 위해서 드시면 좋겠어요!