제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

제2형 당뇨병-당뇨병이있을 때 피해야 할 4 가지 음식

제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

편의 식품은 편리하다는 목적을 가지고 있지만 누구에게나 건강에 좋은 식품은 아닙니다. 편의 식품에는 종종 나트륨, 설탕 및 인공 성분이 첨가되어 있다는 것 알고 계십니까. 이러한 식품은 또한 혈당을 엉망으로 만드는 정제 된 탄수화물을 다량으로 포함되어 있습니다.

 

그래서 제2형 당뇨병을 가지고 있는 분들이 피해야 할 음식들을 적어보았습니다. 그리고 동시에 섭취하면 좋은 음식들도 확인하시기를 부탁드립니다.

 

1. 냉동식품

냉동식품은 첨가물은 말할 것도 없고 많은 양의 나트륨이 첨가 된 것으로 유명한데요. 이러한 당뇨병을 가지고 계신 분들은 절대 드시면 않됩니다. 냉동식품의 편리성에 드시지 마시고 가능한 한 많은 음식을 직접 만드는 것이 가장 좋습니다. 시간이 부족하다면 많은 야채와 올리브 오일과 식초를 뿌린 샐러드를 드시는 것을 추천 드립니다.

 

제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

2. 소다와 주스

소다와 주스 모두 설탕이 가득하죠. 따라서 다이어트 소다라는 거짓된 다이어트에 속지 마시길 부탁드립니다. 다이어트 소다는 정제 된 설탕만큼 해로운 인공 감미료를 함유하고 있다는 것이 사실입니다. 탄산음료와 과일 주스마시지 마시고 신선한 레몬이나 라임 주스를 뿌려 달게 한 순수한 탄산수를 선택하시면 좋습니다.

제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

3. 맛을 낸 요거트

편리한 아침식사 또는 간식 선택이 가능하지만, 맛을 낸 요구르트는 설탕이 많습니다. 좋은 소식은 여전히 ​​요구르트를 즐길 수 있다는 것입니다. 전 지방 무가당 그릭요거트를 선택하고 신선한 과일과 꿀과 함께 드시면 좋습니다.

 

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4. 단백질 쉐이크

모든 단백질 쉐이크가 건강에 해로운 것은 아니지만 많은 단백질 파우더에는 설탕과 인공성분이 첨가되어 있기에 드시면 오히려 몸에 더 안좋다는 것을 잊지 마세요. 건강에 해로운 성분이 몸에 쌓이게 되면 소화 시스템이 힘들고 염증을 유발할 수 있으며 혈당 불균형을 유발할 수도 있습니다. 

제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

편리한 간식으로 단백질 쉐이크를 즐기고 싶다면 콜라겐 단백질과 같은 단백질 파우더와 같은 첨가물이 없는 단백질 파우더를 추천 드립니다. 편의 식품은 이동 중에도 쉽게 식사를 할 수 있지만 모두 건강하지 않으며 혈당 수준의 균형을 맞추는 데 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 다음의 더 건강하고 편리한 음식 중 하나를 선택을 하세요.

  

제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

  

제2형 당뇨병-당뇨병이 있을 때 피해야 할 4 가지 음식

 

● 견과류가 든 과일 조각

● 과일을 곁들인 전 지방 무가당 요거트

● 밤새 귀리 한 그릇

● 아보카도 토스트