제2형 당뇨병 - 운동을 하면 당뇨병을 개선할 수 있는 이유 4가지

제2형 당뇨병 - 운동을 하면 당뇨병을 개선할 수 있는 이유 4가지

우리는 일상생활에 운동을 추가하면 전반적인 건강에 큰 변화를 줄 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그런데 이러한 일상적인 운동이 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니까. 이러한 규칙적인 운동은 혈당을 더 잘 조절하여 제2형 당뇨병을 더 잘 관리하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

  

제2형 당뇨병 - 운동을 하면 당뇨병을 개선할 수 있는 이유 4가지

  

제2형 당뇨병 - 운동을 하면 당뇨병을 개선할 수 있는 이유 4가지

운동은 여러 가지 이유로 제2형 당뇨병을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동에는 여러가지가 있지만 간단히 걷는 운동도 많은 도움이 되고 있습니다. 이런 운동을 통해서 얻을 수 있는 것은 피가 원할히 뭄에서 흐르게하는 것입니다. 만약에 이런 저런 이유로 걸을 수 없으면 앉아있는 동안 손, 손가락, 발가락, 발목, 팔, 다리를 움직이는 것도 도움이 됩니다. 즉 움직이면 몸의 모든 것이 더 잘 흐르도록 돕는다는 것을 잊지말아주세요.

일상 생활에 몸을 움직이거나 운동을 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

 

1. 혈당이 개선 된다.

운동은 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조절에 도움이 될뿐만 아니라 운동은 제2형 당뇨병을 예방하거나 회복하는 데 중요한 부분 인 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

  

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2. 건강한 체중을 만든다.

건강한 혈당 수치를 지원하는 데있어 큰 부분은 건강한 체중을 유지하데 있습니다. 운동은 체중을 유지하는 좋은 방법이며 많은 시간이 걸리지 않습니다. 체육시설에서 몇 시간을 보내거나 또는 체육관에 갈 필요 없이 매일 간단한 활발한 산책이 트릭을 할 수 있습니다.

 

3. 스트레스를 줄인다.

제2형 당뇨병이 있든 없든 스트레스 수준을 관리하는 것은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다. 운동은 운동 후 받는 기분 좋은 호르몬 인 엔돌핀을 분비하므로 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 요가, 산책 또는 좋아하는 운동 수업을 통해 매일 몸을 움직이는 습관을 만드십시오.

 

  

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4. 수면이 개선된다.

수면이 혈당 조절과 관련이 있다고 생각하지 않을 수도 있지만 개선이 됩니다. 잠을 잘 못 자면 호르몬과 혈당 수치가 저하되며 또한 당분보다 더 많이 섭취 할 수있는 건강에 해로운 음식을 갈망 할 수도 있습니다. 운동은 수면 습관을 개선 할 수 있으므로 매일 밤 더 잘 자고 다음날 깨어 있음을 느낄 수 있도록 매일 조금씩 운동을하세요.

 

  

제2형 당뇨병 - 운동을 하면 당뇨병을 개선할 수 있는 이유 4가지

운동을하지 않거나 체육관에서 돈이나 시간을 보내고 싶지 않아서 최근에하지 않았다면 그럴 필요가 없다는 것을 아십시오. 집에서하는 운동 비디오 나 온라인 피트니스 수업에서 재생을 눌러 집에서 편안하게 운동을하거나 산책을 할 수 있습니다. 몸을 어떻게 움직이는지는 중요하지 않습니다. 그냥 나가서 움직 이세요! 더 많이 움직일수록 기분이 좋아지고 혈당과 제2형 당뇨병의 결과를 크게 향상시킬 수있는 건강한 식사 선택을 시작할 가능성이 있습니다. 움직이면 인위적으로 흐름을 만들기 위해 약을 복용하는 것보다 몸의 모든 것이 더 잘 흐르도록 돕는 것입니다.