"시력보호" 눈의 건강을 위해서 필요한 영양소2가지!!

"시력보호" 눈의 건강을 위해서 필요한 영양소2가지!!

건강한 생활을 하기 위해서 제일 먼저 신경 써야 할 부분은 눈이라고 생각됩니다. 특히 외부적인 타격으로 인한 문제보다는 스트레스와 극심한 압박감등으로 고통을 받을 때 먼저 몸의 이상이 생기는데 그 중의 하나가 눈이라고 생각됩니다. 그리고 바쁜 생활 안에서 제일 신경을 씨지 않는 부분이기도 합니다. 그렇기 때문에 많은 관심을 가지고 유지 관리가 필요합니다. 지금 현재 눈 및 눈의 시력이 좋다하여 관리를 안한 다면 나중에 않좋은 결과를 초래 할 수도 있습니다.

 

건강한 눈을 유지하기 위해서는 아무런 문제가 없다 해도 1년에 한번은 병원에 가서 검사를 받는 것을 추천합니다. 왜냐하면 사람들이 눈이 안 좋아지면 안경을 끼거나 렌즈를 착용하는 것으로 문제를 해결하려 하기 때문입니다. 그리고 이것 이외에는 눈을 위한 아무런 행동도 하지 않습니다.

우리가 믿고 있는 잘못된 믿음은 바로 이것입니다. 눈의 건강을 유지하거나 개선 할 수 없다는 것. 그러나 우리는 할 수 있습니다. 시력이 나빠졌다면 우리의 노력으로 다시 좋아지게 할 수 있습니다. 여러분이 만약에 안경을 끼고 있다면 안경을 벗을 수 있는 방법이 너무 많습니다. 이것을 현실로 나타나게 하려면 눈에 좋은 것이 무엇이 있는지 알아야 합니다. 알게 된다면 여러분은 지금 당장 무엇인가를 할 것입니다.

 

눈을 좋아지게 하는 방법 중 수술이외의 방법으로는 눈에 필요한 좋은 영양소를 공급해주는 것입니다. 눈에 좋은 영양소중에 하나가 바로 “루테인”(노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줌)입니다. 루테인은 눈에 필요한 영양소 중에 제일 필요로 한 것입니다. 루테인은 시금치, 브로콜리, 옥수수와 같은 식품에 존재하며 이 모든 것을 섭취하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있으며 또한 약으로도 나와 있으며 하루 섭취량은 10-20mg입니다. 그런데 눈에 좋다고 해서 많이 먹는다면 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다는 것을 알아야 합니다.

 

다음으로 눈에 좋은 영양소 중에 필요한 것은 제아잔틴입니다. 제아잔틴은 자연에서 가장 흔한 카로티노이드 알코올 중의 하나로 망막 안에 포함된 두 개의 카로티노이드 중 하나이다. 옥수수, 사프란, 진한 녹색의 잎이 무성한 겨자, 순무. 케일, 콜라드와 같은 색깔을 가진 식물에 많습니다. 노화에 따른 시력감퇴, 백내장을 예방하며, 빛수용체 막에 지방산 과산화를 방지하며, 망막주변에 공급하는 혈관을 억제하는 역할을 합니다.

 

제아잔틴과 함께 루테인은 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 눈에 좋은 영양소는 우리들의 신체에서는 생산하지 못하므로 위에 언급된 야채들을 여러분들의 식단에서 충분히 섭취하는 것을 권합니다.

 

루테인의 효과

루테인은 눈이 나빠졌을 때 먹는 약이기 보다 눈의 건강을 위해서 미리 먹는 영양소라고 생각하시면 됩니다. 물론 눈이 나빠 진 것이 초기라면 루테인을 먹는 것을 추천 드립니다. 특히 황반이라고 하는 눈의 안 쪽 망막 중심부에 위치한 신경조직의 건강을 위한 약이며 나이가 들수록 시력이 흐려지는 노인성 황반변성을 예방, 개선시키는 것이 루테인효능입니다. 최근에는 스마트폰을 많이 사용하면서 이런 눈의 노화가 빨라지고 있기 때문에 루테인을 잘 챙겨 드시는 것은 필수라고 생각됩니다. 그래서 위에서 언급한 대로 루테인을 10mg 혹은 20mg을 섭취를 한다면 눈이 개선되며 시력이 향상되었다는 이야기도 있습니다.

 

이어서 중요한 것은 루테인과 제아잔틴을 따로 드시는게 아니라 두 개를 같이 복용하는 것이 좋습니다. 루테인이 메인이고 제아잔틴은 도와주는 것이라고 생각하시면 됩니다. 따라서 얼마나 많은 루테인이 눈에 좋은지 결정하는 것은 당신이 찾고있는 것에 달려 있습니다. 현재의 시력을 유지하고 싶다면 루테인 10mg과 제아잔틴 2mg이 도움이 될 수 있습니다. 특히 여러분들이 매일 먹는 식단에 함께 복용을 하시면 더 좋습니다.

 

어떤 사람들은 그렇게 많은 양을 복용하면 부작용이 있을 수 있다고 우려 할 수 있습니다. 그러나 이러한 카로티노이드는 모두 식물에서 자연적으로 발생합니다. 더 많이 섭취할수록 눈에 더 좋은 영양을 공급할 수 있습니다. 물론 현재 안구 질환 치료를 받고 있다면 항상 의사와 먼저 상담하는 것이 가장 좋습니다. 이제 여러분들은 루테인이 눈에 얼마나 좋은지 알게 되었으니 매일 충분히 섭취하는 것이 어려울 수 있다는 것을 깨달을 것입니다.

 

눈이란 것은 우리들 몸에서 제일 중요합니다. 한번 크게 시력을 잃으면 정상적으로 회복하기 힘들 것입니다. 위에 언급한 두 가지는 영양제입니다. 그렇기에 지금은 눈이 좋다고 자만하시지 마시고 매일 복용하시길 부탁드립니다. 여러분이 어떤 결심을 하느냐에 따라서 눈의 건강이 정해진다는 것을 잊지마시길 바랍니다.