"노화방지" 건강한 피부를 지키기 위한 5가지 방법!!

"노화방지" 건강한 피부를 지키기 위한 5가지 방법!!

  

건강한 삶을 영위하기 위해서 우리들은 좋은 음식, 운동 등을 합니다. 심지어 다이어트를 하는 사람들도 있습니다. 이런저런 것들을 하지만 공통점은 좋은 몸, 그리고 건강일 것입니다. 하지만 건강한 삶을 영위하기 위해서 외부적인 건강도 중요하지만 내부적인 건강도 아주 중요합니다. 내부적인 건강을 위해서 우리들이 할 수 있는 것은 더 나은 피부 건강을 달성하기 위해 사용할 수 있는 것은 좋은 음식을 섭취함으로써 몸이 강하고 좋은 피부를 만드는 것입니다. 특히 좋은 피부를 만드는 것은 외부적인 운동을 통해서 만들어지는 것이 아닙니다.

피부는 좋은 상태를 유지하거나 만들기 위해서 필요한 것이 몇 가지 있습니다. 그것은 단백질, 비타민, 미네랄 등입니다. 이 모든 것을 한 번에 해결 할 수 있는 음식이 있습니다. 그것은 견과류와 씨앗을 여러분의 식단에 추가하여 섭취를 하는 것입니다.

1. 오메가3 오일

오메가 3의. 이것을 섭취를 하면 우리들 몸 중에 심장에 좋습니다. 하지만 오메가 3을 좋아하지 않는 사람들이 있을 수 있습니다. 예를 들어본다면 생선을 싫어하는 사람들은 오메가 3을 먹지 않을 수고 있습니다. 하지만 이러한 분들을 위해서 아주 좋은 것이 있습니다. 바로 “Chia seeds”입니다. “Chia seeds”는 쌍떡잎식물 통 화식 물목 꿀풀과 치아의 씨앗으로 멕시코 중남부 지방과 과테말라가 원산지입니다. 이 치아 씨앗은 실제로 오메가 3의 가장 높은 식물 공급원이자 우리들이 쉽게 구입할 수 있는 씨앗입니다. Chia seeds를 이용해서 오메가 3을 섭취하는 방법으로는 여러분들이 먹고 싶은 음식에 차이 씨앗을 뿌려 드시면 됩니다. 그리고 치아 씨앗과 더불어 아마씨와 호두 역시 오메가3의 훌륭한 공급원입니다. 오메가3은. 몸에 수분을 유지하기 때문에 잔주름을 없애주는 것과 "노화방지" 및 건강한 피부에" 아주 좋은 결과를 얻을 것입니다. 그래서 남성이든 특히 여성분들에게 권장합니다.

2. 비타민E

다음으로 건강한 몸을 만드는데 필요한 것이 비타민E입니다. 이러한 비타민은 자체적으로 만들어 날 수 없으므로 먹는 음식을 통해서 섭취를 해야 합니다. 비타민 E는 항산화제입니다. 이러한 비타민 E를 섭취하기 위해서는 다음의 음식들을 준비해야 합니다. 아보카도, 견과류, 치아 씨앗, 망고, 고구마, 심지어 시금치와 같은 인기 있는 음식에서 천연 E가 풍부하다는 것입니다. 이 모든 것을 준비하여 여러분들이 요리를 할 때 함께 넣어서 가족들과 함께 먹는다면 "노화방지" 및 건강한 피부를 지키는데 많은 도움을 받을 것입니다. 그리고 간식으로는 아몬드가 최고의 선택이 될 것입니다. 아몬드가 피부에 좋은 것 중에서 1위이지만, 만에 하나 아몬드를 좋아하지 않는다면 사과, 토마토, 헤이즐럿 커피도 있으니 여러분이 결심만 하신다면 무엇이든지 선택하여 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다.

3. 아연

아연은 손상된 세포가 있을 때 피부 세포의 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히 태양의 자외선을 통해서 우리들의 피부는 파괴되는 경우가 많습니다. 그리고 공기 중에 외부 오염물을 통해서도 우리들의 피부는 파괴되고 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 심각한 피부세포 파괴에 아연은 "노화방지" 및 건강한 피부를 지키는데 아주 좋은 영양제가 될 것입니다. 아연으로 인해서 피부를 파괴하는 박테리아 등으로부터 맞아 싸우는 T세포를 강화하는 역할을 합니다. 특히 여드름 및 여러 피부의 문제들에 도움이 되며 빨리 치유되도록 도와주는 역할을 합니다. 이러한 아연을 구해서 섭취하는데 필요한 것이 호박씨, 치아씨, 참깨, 콩 등이 식물성 아연을 함유하고 있습니다. 그리고 일반 고기와 생성에 아연이 더 많이 들어가 있다는 것도 알아주세요.

4. 마그네슘

마그네슘은 피부 세포 DNA를 복구하는 효소와 건강한 세포벽을 만드는 데 도움이 되는 적절한 양의 지방산을 조절하는 데 필수적입니다. 또한 "노화방지" 및 건강한 피부를 지키고 또한 피부 알레르기를 줄일 수 있습니다. 마그네슘 알약으로 보충할 수 있지만 건강한 식단의 메뉴에는 마그네슘이 풍부한 음식이 쉽게 포함될 수 있으므로 신체가 이 건강한 미네랄을 자연스럽게 흡수할 수 있습니다. 마그네슘이 함유된 것은 해바라기씨, 치아 씨, 참깨, 일반 콩 등이 있습니다.

5. 단백질

대부분의 사람들은 근육 형성, 운동 개선 또는 체중 감량을 위해 단백질을 생각하지만 더 중요한 역할을 하는데 그것은 "노화방지" 및 건강한 피부에 필수적이라는 것입니다. 건강을 위해 필요한 것이 20개의 아미노산입니다. 우리들의 몸에서는 2020개 중에서9개를 제외 한 아미노산을 만들어 낼 수 있습니다. 이 부족한 9개의 아미노산을 채우기 위해서 필요한 것은 치아 씨, 땅콩버터, 콩, 검은 콩검은콩,고기, 계란, 우유 등이 있습니다.

여러분 지금까지의 글을 읽으셨다면 건강한 피부 및 몸을 만들기 위해서 여러 종류의 식물성 식품들을 알게 되었습니다. 그런데 공통적으로 들어가는 식품이 있었습니다. 그것은 바로 치아 씨앗입니다. 사실 치아 씨앗은 맛은 없습니다. 하지만 치아 씨가 가지고 있는 가치를 생각한다면 그래서 "노화방지" 및 건강한 피부를 원하신다면 지금 바로 구매를 해서 모든 식사에 함께 드시면 피부 노화 등 많은 걱정에서 탈출할 수 있을 것입니다.